Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 189cm Staż treningowy:0 Obwód pasa:90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai 5x1.5h + przez 2 pozostałe dni mogę wybrać się na basen albo pobiegać Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(problemy z plecami dlatego siłownia niet a poza tym nie [...]
Stało się! Po setkach tygodni, dziesiątkach miesięcy i kilku latach dotarłem do momentu, w którym równie bardzo nie chce mi się ćwiczyć, co mogłbym nie robić nic innego. Mój staż treningowy to około 6 lat, przez ten czas udało mi się z 58 kilo doczłapać do 100, zredukować do 75, przytyć do 85 i znowu zredukować. Bawilem się każdym rodzajem [...]
[...] cykle: 3 kreatynowe (1. 400g mono + dekstroza z treca, 2. 500g creatine microzed universal, 3. cm3 trec jabłczan kreatyny) z wszystkich 3 cyklów jestem zadowolony wszystko ładnie poszło ;] Zakupiłem właśnie nitrobolon 2 i mam zamiar od jutra je brać ;] Niestety mam tylko jedną puszke 700g ;'[ i nie wiem jak najlepiej to dawkować ;/ Producent [...]
[...] zapalenie przeniosło się dalej. Byłem u urologa i stwierdził zapalenie najądrzy, nieleczone może objąć całe jądro. Przepisał mi antybiotyk 1 tab. Levoxa 500 mg na dobę do 5 dni. Pomyślałem, że te 4-5 tabletek to jeszcze ujdzie, gdyż wg. ulotki leczenie np. zapalenia prostaty trwa 28 dni. Wziąłem jedną tabletkę i było ok., na drugi dzień drugą i [...]
Witam, chcialbym poddac ocenie moj cykl na propie ktory bedzie trwal 12 tygodni strzal co 2 dzien po 100mg. Od 3 lub 4 tygodnia zamierzam wbijac hcg 500ui e4d i tak do konca cyklu. PCT planuje 3 dni po ostatnim strzale propa jechać hcg co dzien po 500ui przez tydzień, następnie 3 dni po hcg 20 tab. clomid zaczynajac od 200mg później 100 i na końcu [...]
[...] aqua. Jest bardzo dobra ale czy muszę ją na coś zamieniać ? czy ona w jakiś sposób przeszkadza w treningu ? A jak to z tą dietą ? czy mogę sobie ustalić cykl, że np. 20dni żyję na owej diecie a przez następne, np. 10 dni spożywam normalne jedzenie ? Do ćwiczeń mam atlas w domu. Mogę i bardzo lubię ćwiczyć nawet codziennie przez godzinę ale [...]
[...] co jest na temat kreatyny w internecie. na roznych forach ludzie mowili ze dawkowac sie powinno w taki sposob: 4 kapsulki rano (pol godziny przed sniadaniem) i na wieczor w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe 4 rano i 4 po treningu. wielu bylo zgodnych co do tego wiec uznalem iz faktycznie tak jest. dzis przyszla mi paczka, otwieram i [...]
[...] to mam HMB i Garnier musze go brać z powodu uzupełnienia diety w białko ;D A mam pytanie do HMB jeżeli biorę 2 kap rano i 2 przed i 2 po treningu 2 na noc to w te dni co nie ćwiczę biorę 4 kaps? A i co do obciążenia da się jakos wyliczyć jakie obciążenie dal siebie wyznaczyć żeby efekty były zadawalające ? Siłka Silke mam skromna ;( [...]
[...] w kwietniu przy wadze około 75kg - bf 15-16%. Celem jest wycięcie się na "wiórek" aby potem rozpocząć długą powolną masę z lekkim surplusem kalorycznym. Ćwiczę 4x w tygodniu, są to treningi siłowe główne ćwiczenia opieram o system 5x5, a akcesoria na poziomie 12-15 powtórzeń. Nie wykonuje dodatkowego cardio, moja aktywność sprowadza się do [...]
[...] w jakim kierunku wszystko zmierza, chce wcześniej przygotować się do kolejnych planów. Z racji tego że dopiero wychodzę z podziemia chcę zapytać was o rady. Jestem w 8 tygodniu cyklu Cypio (500/w od 6 tygodnia 750/week + 600g/week equipse). Nigdy nie będę zwolennikiem wysokich dawek, więc to dla mnie optymalna miara. Boję się o cypka że może [...]
[...] na rzeczy. Proszę o odpowiedź.: "MULTIPOWER CREATINE INSTANT to monowodzian kreatyny w postaci proszku. Kreatyna podawana doustnie w postaci monohydratu przez 5 kolejnych dni w dawce 20 g w ciągu doby, istotnie zwiększa zawartość fosfokreatyny w mięśniach, a co za tym idzie skraca czas odbudowy ATP. Efektem jest wydłużenie okresu efektywnej [...]
[...] ortopedy która na wejściu stwierdziła - artroskopia lecz po dłuższej rozmowie zastosowaliśmy leczenie zachowawcze . trzy miesiące zażywałem tabletki structum 500 . Były dni że kolano mnie trochę bolało jak przemęczyłem w pracy ale wie ększość dni było ok.Ból kolana występował tylko przy zgięciu powyżej 90 stopni i przy kucaniu , innych [...]
[...] :( Zbliża się lato i chciałbym odtłuścić swój brzuch by pojawiła się jakąś drabinka - wiem, że jest, ale kryje się pod body fatem. Za miesiąc planuje zrobić a6w. A w dni dzisiejszym chciałbym troszkę porzeźbić swoje ciało. Chciałbym spalić głównie tłuszcz z boczków. Byłbym wdzięczny o jakiekolwiek rady co do treningu, diety i sumpli. [...]
[...] garnuszku u rodziców i to raczej od nich zależy co jem - ALE... jem ciemny chleb, dziennie zjadam 200 gm ryżu/kaszy/makaronu, po każdym treningu zjadam 3 jajka gotowane i w dni treningowe przed snem zjadam kostkę twarogu. Suplementacja: Biorę codziennie witaminy i minerały z Olimpu. To wszystko :p (VITA-PLEX i CHELA-MIN) Cel: Chciałbym nabrać [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 81/179 4) staż treningowy Siłownia od 3 tygodni , Bieganie od 3 miesięcy 5) cel cyklu - Zrobienie czegoś ze swoim ciałem - spalenie tłuszczu plus ukazanie że pod tymi kilogramami fatu coś jest - w domyśle mięśnie. 6) [...]
[...] w doborze supli (3 przedtreningówki), bo dostałem je w spadku można powiedzieć. Zastanawiam się jak w pełni wykorzystać potencjał tego co posiadam, czyli michy, odpowiedniego treningu i właściwej suplementacji. Być może jestem w błędzie, jeżeli tak to mnie poprawcie, ale Napalm a Nitro II to odżywka podobna (działanie tlenku azotu) jednak [...]
Dwa miesiące diety minęło, plus regularne ćwiczenia 4 razy w tygodniu ( trening 1,5h z rozgrzewką) . Wcześniej bylo 4 miesiące regularnych ćwiczeń lecz bez diety. Przez okres odkąd jest dieta waga nieznacznie poszła w góre, okolo 1,5kg i praktycznie stoi od miesiąca w miejscu. Dodam, że odkąd jest dieta nie ma żadnego alc% itp. Ale do rzeczy, [...]
[...] jechałem na zero, a aktualnie próbuję masować na podbitych tłuszczach (+250-300kcal), 3g/kg węgli. No, ale staram się wracać powoli do formy, odpoczywam (choć ostatnie kilka dni tuż przed chorobą miałem niewyspane). Dużo siedzę przy kompie, w wolnych chwilach dużo gram, przez co komp produkuje dużo suchego, ciepłego powietrza - może to też jest [...]
[...] fundamenty białek. Wartości odżywcze mogą różnić się w zależności od smaku. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę (28 g) Nitro Pure Whey z 250 ml wody lub chudego mleka. W dni treningowe przyjmować co najmniej dwie porcje dziennie, jedną porcję w ciągu 30 minut po treningu, a kolejną między posiłkami. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy użyć [...]
[...] storm, shock, nitrobolon, whey protein mass olimp, bcaa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : MAN Scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Storm + Shock + BCAA (Hi tec TST) ilość dni wolnych od kreatyny: końcówka cyklu przewidziane finanse na cykl: finanse 300zł, ale wydać chce mniej uwagi i [...]
